Самооборона — это умение защитить себя. Однако занимаясь курсами самообороны в домашних условиях люди часто способны навредить самому себе. Из-за неправильной геометрии на большой скорости выбиваются кулаки, травмируется спина, образуются трещины в костях рук и ног. Спорт — это довольно травмоопасное занятие, и заниматься спортивными упражнениями нужно с умом, не говоря уже про ударные нагрузки.
Травмы при занятии самообороной
Когда вы тренируетесь со спарринг партнёром, возможны травмы головы. Если кулаком попадёт в челюсть, вы можете потерять равновесие. Если сильно сотрясать голову, мозги будут биться от стенки к стенке, после чего последует сотрясение мозга.
Если при ударе о твёрдый предмет: кость или стенку, вы травмировали кулак и он болит, то вероятно там трещина, необходимо проконсультироваться с врачом. Но бойцы чаще всего не обращаются к доктору, а терпят боль и ждут когда заживёт.
Очень часто травмируется спина, поэтому какими бы курсами самообороны вы не занимались, делайте это с минимальными нагрузками на спину и шею. Не говоря уже про внутренние органы, не стоит постоянно принимать удары по печени и в область сердца.
Как избежать травм в спорте
Чтобы уроки самообороны проходили вам на пользу, делайте упражнения сначала в медленном темпе. Пробуйте сначала делать подходы с маленьким весом. В начале тренировок не занимайтесь слишком много по времени.